冬天來了，天氣越來越干燥，不少人早上起來會覺得喉嚨，甚至有的人起床后就一直咳嗽不停！那么冬天早起喉嚨干痛是怎么回事呢？

空氣混濁

冬天寒冷，人們喜歡關(guān)著窗戶。可是，長時間封閉的空間會導致空氣混濁，聚集灰塵病菌等，造成上呼吸道的感染，導致喉嚨痛。

缺水

由于夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。但冬季天氣干燥,更需要多喝水。正常成年人每日應補充白開水2000毫升。而且，晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，白天喝水少，睡前沒有喝水的話，喉嚨就容易好干，到了早上很容易干痛。

溫馨小建議

冬天的主要氣候特點是干燥，氣溫漸漸轉(zhuǎn)冷。這種天氣更是容易生病，所以要勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細菌滋生。還要多喝熱水，建議每天晚上睡覺前一個小時補充一些水，第二天早上起來再喝一杯熱水。

如何緩解冬季喉嚨疼痛

1.冰糖燉雪梨 用冰糖和雪梨一起燉煮的糖水，梨潤肺，清熱，生津解渴，與冰糖同用，增強潤肺止咳作用，特別適合秋冬食用

2.綠茶 綠茶性涼，具有生津止渴的功效，還具有清熱解毒的功效，所以喝些綠茶也可以有效緩解早起后口干和喉嚨痛的癥狀

3.溫開水 早起后喝一大杯溫開水不僅可以預防和緩解口干喉嚨痛的作用，而且還有清腸排毒的功效

運動健身

冬天很容易生病，所以小科建議大家在冬天可以做些有氧運動增強體魄，比如慢跑，慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，還能增加身體內(nèi)的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上，出汗越多還可以達到瘦身的效果。